Snabba Joggingskolan
Snabba Joggingskolan

Snabba Joggingskolan

Att jogga ligger i tiden - det är enkelt, effektivt och kräver ingen dyr utrustning.

Är du en av dem som drömmer om att vara med i Tjejmilen i september?
Du hinner komma i form om du sätter igång nu! Satsa på 3 pass/vecka första 2 veckorna, trappa sedan upp till 4 pass/vecka.

Din actionplan:

Vecka 1: Gå i 6 minuter och jogga lätt
i 1 minut. Upprepa 3 gånger. 

Vecka 2: Gå i 5 minuter och jogga i
2 minuter. Upprepa 3 gånger. 

Vecka 3:

 Gå i 3 minuter och jogga i 

 


4 minuter. Upprepa 4 gånger. 

 

 


Vecka 4: 

Gå i 2 minuter och jogga i 

 


5 minuter. Upprepa 4 gånger. 

 

 


Vecka 5: 

Gå i 2 minuter och jogga i 

 


8 minuter. Upprepa 3 gånger. 

 

 


Vecka 6: 

Gå i 2 minuter och jogga i 

 


9 minuter. Upprepa 3 gånger. 

 

 


Vecka 7:

 Gå i 1 minut och jogga i 11 

 


minuter. Upprepa 3 gånger.

 

 


Vecka 8:

 Du är nästan där! Nu får du gå i 5 minuter som uppvärmning och springa i 20 minuter, och sedan 5 minuters gång igen. Mot slutet av veckan, öka jogging-tiden till 30 minuter.

 

 


Vecka 9

 

och framåt:

 Öka successivt tiden tills du klarar en timme. Grattis, du är en joggare
 

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Just nu - 5 nr av mama + solprodukter för bara 199 kr. Köp nu!