Sommarlovet är över och det är slut på långa sovmornar. Dags att kickstarta igång hösten med rutiner, frukostbestyr och planering. Här är 10 tips som får upp dina barn på morgonen och du får dessutom fem härliga frukostrecept.

1. Snooza inte
Gå upp på en gång när klockan ringer även om det är skönt att snooza. Då får du mer tid att göra dig själv klar innan det är dags att väcka barnen.

2. Gör en härlig frukost
Vardag behöver inte betyda tråkig frukost. Lägg lite extra krut på dagens viktigaste mål.
Hitta en frukost som alla i familjen gillar. Havre Cheerios är spröda och fiberrika fullkornsringar som passar för hela familjen. De kan ätas med till exempel mjölk eller yoghurt och blandas med frukter och nötter, eller ätas precis som de är. En god frukost kan locka upp de allra tröttaste barnen från sängen.

Cheerios_frukostpuff

3. Läggning i tid
Hjälp barnen att somna i tid på kvällen. Då är det större chans att de är piggare på morgonen. Att lägga ett barn som inte är trött kan vara en utmaning men ge det lite tid att hitta tillbaka till vardagsrutinerna. Ett tips är att inte låta barnen vara uppe längre bara för att det är helg och ledigt.

4. Lägg bort paddan på kvällen
För att komma ner i varv på kvällen är det bättre att läsa en saga istället för att aktivera hjärnan med spel eller roliga klipp på paddan.

5. Tävla med varandra
Se påklädningen som en tävling och se vem som kan klä på sig snabbast. Lägg fram kläder kvällen innan så att de bara är att hoppa upp ur sängen och klä på sig.

6. Stressa mindre
Lättare sagt än gjort, men försök att inte stressa i onödan på morgonen.  Se frukosten som ett tillfälle att samla hela familjen för en lugn och mysig stund.

7. Maxa energin
Frukosten sägs vara dagens viktigaste mål. Se till att alla i familjen får i sig en god och härlig frukost för att orka med dagens alla aktiviteter. Välj fullkornsringar som är Nyckelhålsmärkta till yoghurten. Nyckelhålet är Livsmedelsverkets symbol.

8. Förbered ett skumbad
Att bada är för många en kvällsaktivitet men det fungerar minst lika bra att göra på morgonen. För vuxna är morgonduschen räddningen för att vakna till liv. Att bada på morgonen kan alltså vara en god anledning för dina barn att vilja gå upp.

9. Gör frukosten till en lek
Locka upp barnen med hjälp av en skattjakt. Lägg ut några Cheerios fullkornsringar som ett spår från sovrummet in till köket där en härlig frukost väntar.

10. Höj volymen
Sätt på dina barns favoritprogram på tv:n och höj volymen. Öppna sovrumsdörren på glänt och låt barnen vakna till bekanta röster och toner.


FRUKOST PÅ BURK! 

Gör snygga lager i en glasburk eller i ett glas.

cheerios-2

Du behöver:
Cheerios
Grekisk yoghurt
Färska vinbär (eller andra bär)
Färska fikon
Pumpafrön
Honung


3 X SMOOTHIE

cheerios-3

GRÖN SMOOTHIE
2 frukostportioner

Du behöver: 
1 dl Cheerios
1 fryst banan
1 dl havremjölk
1 tesked vaniljpulver
1 tesked chiafrön
2 teskedar pumpafrön
1 dl färsk bladspenat

Gör såhär:
Mixa alla ingredienser i en mixer eller blender och toppa med Cheerios, frön och granatäpplekärnor.


ROSA SMOOTHIE

2 frukostportioner

Du behöver:
1 dl Cheerios
0,5 dl havregryn
2 dl mandelmjölk
1 dl kokosmjölk på burk
1 dl frysta blåbär
1 dl frysta jordgubbar
2 teskedar krossade linfrön

Gör såhär:
Mixa alla ingredienser och toppa med färska jordgubbar och kokosflingor.

VIT SMOOTHIE
2 frukostportioner

Du behöver:
1 dl Cheerios
2 teskedar agavesirap
1 tesked vaniljpulver
1 tesked chiafrön
2 dl cashewnötter (neutrala)
3 dl mjölk

Gör såhär:
Mixa alla ingredienser och toppa med Cheerios och grovhackade nötter.


Cheerios-muffins

CHEERIOS CHIA BANANA BREAKFAST MUFFINS

8 muffins

Du behöver:

5 dl Cheerios (mixade)

2 dl sojamjöl
1 dl bovetemjöl
0,5 tsk salt
2 tsk bakpulver
1 tsk kanel
1 ägg
2,5 dl mosad banan (gärna övermogen)
0,5 dl olivolja
1 tesked smör
1 dl havremjölk

Gör såhär:

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda de torra ingredienserna i en skål. Smält smöret. Blanda banan, ägg, olivolja, smält smör och havremjölk i en separat skål. Blanda försiktigt samman allt med en slickepott. Fyll muffinsformar till 3/4. Sprinkla sedan grovt hackadeCheerios och chiafrön över varje muffin. In i ugnen i 20 minuter, låt svalna på galler.


Om Cheerios

Havre Cheerios flingor innehåller 93% fullkorn och har ett högt fiberinnehåll. I Havre Cheerios får du spröda fullkornsringar med läcker smak och krispighet. Säg ja till Cheerios! Nestlé frukostflingor med den gröna banderollen innehåller fullkorn. Den är en garanti för att din familj får i sig fullkorn på ett smakfullt sätt, varje morgon. Leta efter den gröna banderollen och fullkornssymbolen.

 

NUVARANDE Så får du upp barnen ur sängen efter sommarlovet – 10 tips
NÄSTA mama listar: 21 bästa skönhetsprodukterna 2016

Sommarlovet är över och det är slut på långa sovmornar. Dags att kickstarta igång hösten med rutiner, frukostbestyr och planering. Här är 10 tips som får upp dina barn på morgonen och du får dessutom fem härliga frukostrecept.

NUVARANDE Artikel: Så får du upp barnen ur sängen – 10 tips
NÄSTA 10 saker du inte vill höra din partner säga under förlossningen