mama-läsarnas smarta knep: ”Så fick vi mer sömn under småbarnsåren”
Tar sömnbristen knäcken på dig? Lugn, de allra flesta av oss har varit där och som tur är kan erfarenhet och grymma knep delas vidare.
Tänk att få fläka ut sig i en stor säng mjuk säng, med perfekt tempererade lakan och veta att du får sova ostört så länge du vill dagen efter... Minns du känslan? Inte vi heller tyvärr. För i samma stund som en ny familjemedlem gör entré vrids antalet timmar tillbringade i ljuvlig djupsömn ner rejält och ordet sömnbrist får plötsligt en helt ny innebörd. Men misströsta inte om du tillhör en av alla mammor, vars överlevnad helt och hållet hänger på om det finns kaffe hemma, och som kämpar för att få ihop dina sömntimmar. Det finns beprövade knep att ta till.
Vi efterlyste tipsen som visade sig bli riktiga gamechagers på sömnfronten under småbarnsåren för mammorna i vår Facebook-grupp mama-power. Och som vanligt var förslagen vi fick briljanta, så tack för det alla mamas!
Stooor säng är grejen
”För oss har det varit otroligt skönt att skippa växasäng och spjälsäng och i stället skaffa en vanlig 120- och 140-säng till barnen när de slutade sova hos oss i dubbelsängen. Det gjorde att vi i början kunde sova i den nya sängen med barnen i deras rum tills de vant sig ordentligt. Vid uppvak på natten eller när de är sjuka finns gott om plats för en vuxen att ligga bredvid utan att trängas och sova obekvämt. Och vid läggning kan man ligga bredvid utan problem och läsa saga. SÅ BRA!” /Jonna
Växeltrafik i gästrummet
”Jag och min sambo turas om att sova i gästrummet, det är mitt absoluta bästa tips! Den som behöver sömn sover där och så är man en pigg och glad förälder dagen efter. Närhet till varann får vi i soffan när barnen somnat.” /Mia
Vagga och ersättningsmaskin
”För oss har det HELT KLART varit vaggan från Ikea, i stället för att använda en vanlig spjälsäng som vi hade till dottern. Med vaggan behöver jag bara vagga lillebror när han blir ledsen på natten. Därmed bryter jag inte hans sömn med att ta upp honom. Recommend! 👌🏻 Utöver den vaggan skulle jag helt klart säga BabyBrezza-maskinen, obetalbar.” /Sara
Prisvärd vagga. Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Mätt och belåten
”Se till att ungen är määäätt! När vi började ge mer och mer vanlig mat så började hon sova hela nätterna också.” /Timara
High tech-lösning
”I början, innan vi vågade samsova i samma säng med vår bebis, så körde vi ibland på en riktig hi-tech-lösning. Vi satte Britax Bedrockers (små ”möbeltassar” som gör att en spjälsäng går att gunga tack vare fjädrarna) under benen på vår spjälsäng som stod intill min sida av sängen. Vi satte även dit en barnvagnsvaggare (av märket Lolaloo) och så en playlist med havsljud/regn/white noise.” /Gina
Smarta tassarna Britax Bedrockers: Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Barnvagnsvaggaren Lolaloo barnvagnsvaggare: Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Spelande nattlampa
”Spelande nattlampa från 6 månader funkade bra för oss. Det blev rutin. Spelas den ska det vilas, dottern är betingad och somnar oavsett miljö.” /Lotta
• Sötaste nattlampan är en nyckelpiga. Mer info – köp här (länk till återförsäljare).
Blöjkits-hacket!
”Jag har gjort ett litet kitt med underlägg/skötmatta, blöjor, våtservetter och extra pyjamas om olyckan är framme så jag slipper gå upp ur sängen för att byta blöja på natten. Det gäller att vara snabb, men det har gjort att min son oftast sover igenom blöjbytet. Jag har också satt i en röd glödlampa i lampan på nattygsbordet så jag kan tända den på natten utan att väcka alla.” /Hanna
Eget rum och spjälsäng = sömn åt föräldrarna
”Vår son vaknade en gång i timmen fram till det att vi lät honom sova i eget rum och bytte säng från vagga till vanlig spjälsäng. Vi kör även med white noise. Nu är han 9 månader, stormtrivs i sitt rum och sin säng och sover hela nätter… Och mamman är utvilad.” /Linda
Varm kompis i sängen
”Den här lilla krabaten är fantastiskt för att få bebisen att somna om så att mamman får sova en stund till. Blir en skön tyngd som om man höll en hand på bebisen. Dessutom kan man använda vetekudden både varm och kall beroende på årstid.” /Emma
Det söta lammet är både gosedjur och värmekudde: Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Bedside crib for the win
”Samsovning fram till cirka 3 månaders ålder, sedan blev ett bedside crib min/vår räddning.”/Patricia
Med en bedside crib är bebisen alltid nära: Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Skumpa till sömns
”Pilatesboll! När vår dotter vägrade sova, satte vi oss på pilatesbollen en stund med henne i famnen. Tog MAX 5 minuter sen sov hon som en stock!” /Catrin
Mörkläggning 2.0
”Bärsele, becksvart och svalt i sovrummet (vi har persienner, mörkläggningsgardiner OCH har hängt ut ett påslakan på balkongen så att ljus inte ska leta sig in). Vi har även stängt av allt som potentiellt kan lysa upp i sovrummet som klockradion.” /Lizzie
Ersättning = Hallelulja
”Jag började ge ersättning på kvällarna när sonen var 6 veckor. Så mycket stoj om att man måste amma. Släpp det. Jag släppte det och slapp vakna VARANNAN TIMME. Blev som en ny människa när jag fick sova 4-5 timmar i streck. Jag ammade delvis på dagen, pumpade lite. Men övergick till ersättning helt när han var 3 månader. Fick då sova 6-7 timmar i streck. Halleluja.”/Elina
Swaddling är grejen
”Första tjejen vi fick rörde sig otroligt mycket när hon sov, väckte sig själv hela tiden och sov dåligt. Vi köpte en swaddler från Ergobaby till henne, då började hon sova klockrent tills hon kontrollerade armarna bättre.” /Lina
Kanske din bebis också trivs i en swaddler: Mer info – köp här (länk till återförsäljare)
Sova räv
”Att fejka egen sömn är hyfsat effektivt på min 9 månader gamla dotter. Är jag vaken tänker hon att det är lekdags oavsett tid på dygnet, men om jag fejkar att jag somnar i min stora säng intill hennes spjälsäng ger hon ofta upp relativt snabbt och lägger sig själv – såväl till kvällen som efter flaskan under natten. Under sommarmånaderna har en minifläkt varit guld! Både det konstanta ljudet som påminner om white noise som svalkan.” /Tess
Fejka kroppsvärme
”Min dotter somnade endast liggandes på mig under en period och när jag försökte lägga över henne i sängen/babynest vaknade hon direkt. Extra jobbigt dagtid! Jag började värma upp sovplatsen med vetekudde/värmedyna innan överflyttningen och det gjorde susen, hon sov sött vidare om underlaget var kroppsvarmt och mysigt.”/Åsa
Pyjamasbus i soffan
”Läste någonstans att man ska somna med ett skratt och vakna med ett skratt. Känns konstigt att stissa upp sitt barn innan läggdags men för oss funkar det. Lite pyjamasbus i soffan med titt ut och kittla varandra. Så fort han börjar gnugga ögonen är det in med napp och fram med snuttisen sen däckar han. Ett positivt och roligt sätt att umgås, men ändå trötta ut liksom.” /Malin
Napp = sovdags
”Tassmetoden, samsovning, lyssna på när barnet vill eller behöver sova snarare än sovschema och riktigt tydlig nattningsrutin från tidig ålder (vi kör på mat, pottning/blöjbyte, tandborstning, få nappen, läsa bok, släcka, sjunga). Det som gjort störst skillnad är att han bar1a får nappen vid sömn/åka bil/åka sjal och att lägga torrskikt i nattblöjan (vi använder tygblöjor).” /Anya
Kanske vill du också läsa den här artikeln: Så väljer du rätt vinterskor till ditt barn
Eller den här roliga listan: 11 tecken på att du bor under samma tak som en 1-åring
