Så får du barnen att röra på sig
Så får du barnen att röra på sig Foto: .......

Så får du barnen att röra på sig

Barn behöver röra på sig minst 30 minuter om dagen och det är mycket enklare att ordna än du tror. Här är åtta bra sätt att få in mer rörelse i era liv.

1. Det räcker inte med att idrotta några gånger i veckan. Barnen bör röra på sig i vardagen, minst 30 minuter per dag.

 2. Se det som en chans att få hjälp att själv röra på dig. Simma, åk skateboard eller sparkcykel, gå ut med grannens hund, cykla i stället för att ta bilen.

 3. Skjutsa inte barnen till skolan. Vi gick, varför måste våra barn skjutsas?

 4. Organisera era helger. Måste ni verkligen åka till Ikea? Ägna minst en dag åt aktiviteter utomhus.

 5. Lek ger också kondition. Låt dem springa runt huset: ”Hur många varv orkar du?” Ordna skattjakt eller hinderbana. Hoppa hopprep. Kasta frisbee.

 6. Är vädret uselt kan ni tokdansa hemma, ordna skattjakt eller kuddkrig.

 7. Sätt äggklockan så att barnen inte blir sittande framför datorn eller tv:n för länge.

8. Sätt press på skolan så att de prioriterar idrott och rörelse. Det ger bevisat bättre studieresultat.

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Just nu - 5 nr av mama + solprodukter för bara 199 kr. Köp nu!