Sommarlov med sol, bad och äventyr – ändå är det så lätt att hamna framför tv eller datorspel. Aktivitetsproffset Zarah Öberg tipsar om vad man kan göra med sommarlovslediga barn.

Sommaren är äntligen här med den extra orken, lusten och tiden för umgänge med kidsen. Med det är lättare sagt än gjort att hitta på saker att aktivera sig med dessa långa, lata sommardagar.

När regnet stått som spön i backen i flera dagar eller barnen tröttnat på att hänga på stranden är det lätt hänt att falla tillbaka i det gamla vardagsmönstret. Innan du vet ordet av är barnen tillbaka i soffan. Men aktivitetsproffset Zarah Öberg, utbildad hälsopedagog inom utomhuspedagogik, rörelse och örtmedicin vet vad som kan slita dig från hemmets sysslor och barnen från datorer och tv-spel. Här är tipsen som får fart på er i sommar och hjälper er att ladda tillsammanskontot inför vintern.

SNICKARGLÄDJE
För de äldre barnen kan ett byggprojekt vara den ultimata sommarsysselsättningen. Att snickra ihop en riktigt schyst koja eller flotte tillsammans kan hålla er sysselsatta både länge och väl. Eller gå ihop med grannfamiljerna och snickra ihop några coola lådbilar, av gamla barnvagnsdelar och överblivna plankor från renoveringen. Måla dem i grymma färger och mönster och ordna sedan ett lådbilsrally, där de vuxna tävlar mot barnen om topplaceringarna.

SOMMAR-OS
På med gympakläderna och anordna en egen sommarolympiad där ni väljer ut grenar som passar för omgivningen och olympiadens deltagare. Bjud in grannar, vänner och släkt att gå på händer, hoppa häck över stubbar eller simma i plaskdammen. Låt tävlingarna pågå i flera dagar, precis som på riktigt och inled traditionellt med att tända en OS-trädgårds-fackla, som en vuxen ansvarar för. Ladda ordentligt innan med fullkornspasta och under tiden med dricka och nötter. Avsluta med en riktig prisutdelning; prispall, nationalsång och medaljer som du enkelt klipper och klistrar ihop själv.

DJUR- OCH NATURSKOLAN
Passa på att lära mer om djur och natur. Bege er ut på ängar, i parker och skogar och titta efter djurspår, insekter och växter. Böcker där ni kan läsa och lära er skillnad på avtryck, örter och bajs, finns att köpa billigt eller låna på biblioteket. Plocka med er blommor och blad hem och gör egna fina tavlor, bara att torka, pressa och plasta in med självhäftande bokplast. Undersök även bär, svamp och frukter och lär er deras namn och egenskaper. Ta med hem och använd i bakning eller matlagning. Men var noga med vad ni lägger i korgen, en del av det som finns i skogen är mycket giftigt!

ODLA OCH KOCKA
Gör i ordning en liten plätt att odla örter och grönsaker på. För den som inte har egen trädgård går det går lika bra med en blomlåda eller hink på balkongen eller ett miniväxthus anpassat för inomhusbruk. Besök närliggande handelsträdgårdar för att lära er mer eller låna trädgårdsböcker på bibblan. Att sedan tillaga och äta det man själv odlat är oerhört inspirerande för både stora och små hemmakockar.
Vill man inte odla själv men fortfarande tillaga från grunden kan man leta reda på självplock av frukt och bär. Dessa ligger oftast en bit utanför stan och kan erbjuda allt från jordgubbar och hallon till tranbär och nypon. Använd bären till att koka er egen kräm, fruktsoppa, saft eller sylt.

LEK DESIGNER
Rensa garderoben på gamla kläder, ta fram symaskinen och skapa er egen klädkollektion. Titta i modemagasin och få inspiration, sprätta och gör om omoderna trasor till nya, roliga plagg. Dekorera med gamla knappar, spetsar och band. Använd paljetter, påskfjädrar och textilfärg för extra glamour. När ni är klara, fixa en modevisning och visa upp era nya kreationer för grannarna, familjen och kompisarna. Eller föreviga skapelserna med en mode­fotografering.

STARTA EGET
Rensa hemmet på gamla prylar ni inte längre behöver och starta er egen loppis på gatan. Kanske är ni fler familjer som kan slå er ihop och hjälpas åt, både med rensning och försäljning. Skyltar och reklamlappar i brevlådorna hjälper folk att hitta dit.
Eller varför inte starta ett eget kafé för en dag? Baka bröd, kakor eller gör eget godis tillsammans och bjud in grannar, vänner och bekanta. Sätt upp stolar och bord under ett parasoll i trädgården, lekparken eller på stran­den. Låt vinsten gå till ett restaurangbesök eller en biokväll.

RYM HEMIFRÅN
Packa picknickkorgen med fika eller lunch och ge er iväg till fots, med cykel eller busskort. Följ era infall, prova nya, oupptäckta vägar och se vart ni hamnar. Ha med filtar att sitta på och enkla sällskapsspel som kortlek, Fia med knuff, 4 i rad eller Uno. Riktigt mysigt blir det om ni tar med tältet och gör rymningen till ett övernattningsäventyr. Allemansrätten ger dig rätt att tälta någon eller några dygn i det fria så länge du tänker på att inte störa markägaren eller skada naturen.

FIXA SPA

Bjud över vännerna, stora och små, och ordna en härlig spadag tillsammans.
På biblioteket och nätet hittar du massor av recept på massageoljor, skrubbkrämer, ansiktsmasker, hårinpackningar och bad-bomber som du lätt kan göra själv.
Låna ihop ett gäng mysiga badrockar som ni sätter på er, spela avslappnande musik, tänd ljus och tappa upp fotbad. Bjud på hälsodrinkar, juicer och nötter. Turas om att ta hand om varandra och njut!

HEMMYWOOD
Bli filmstjärnor, eller toppregissörer för en dag. Bjud in familj och vänner att skapa tidernas bästa deckare, drama eller komedi. Hjälps åt att skriva manus och rollbesätta. Extra roligt blir det om ni lägger lite krut på kostym, smink och rekvisita. Ta sedan en filmkamera, eller mobil, och filma scenerna med. Klipp filmen direkt i kameran eller efterarbeta i något av de gratisprogram som går att finna på nätet. Avsluta med att krypa ner i soffan med en skål popcorn och titta på mästerverket. Efter flera filmer kan ni anordna en egen Oscarsgala. Bjud in filmintresserade, på med finklänningarna och rulla ut en röd matta. Rösta fram och dela ut hemgjorda eller loppisfyndade pokaler för bästa film, huvudroll och kostym.

UTELEK
Faktum är att lek och stoj i det fria ger den bästa motionen. Och de bästa minnena. För vem har väl glömt sin barndoms sommarlekar? Säkert har du någon gammal favorit som du gärna återupplever. Gamla godingar som Röda vita rosen, King out eller Burken kan roa både gammal och ung i timmar. Har du glömt reglerna går de lätt att hitta på nätet.
Kubb, brännboll, krocket, minigolf eller hoppa studsmatta är annat roligt som passar både vuxna och barn. Skapa spännande mysterie­lekar där ni smyger på varandra med hjälp av walkie talkies eller egenbyggda telefoner av plastglas i ett snöre. Eller varför inte återupptäcka tjusningen med hopprep, twistband och rockring? Bjud in andra familjer, dela upp er i lag och tävla. Skratta, rör er och må bra.

INNELEK
Misströsta inte om vädret tvingar er att tillbringa mycket tid inne. Det finns massor att göra inomhus. För små barn är det enklaste också ofta det roligaste. Samla ihop gamla kartonger och förpackningar från köket och lek butik tillsammans, bygg dockhus av gamla skokartonger eller gör egna klippdockor genom att klistra tidningsutklipp på hård papp och klipp ut. Vill ni röra på er; bjud in grannarna till att leka charader, kurragömma eller inte nudda golv.Större barn kan uppskatta en bokcirkel eller författarcafé. Låna böcker på biblioteket som ni låter gå laget runt. Diskutera dem sedan över mysiga middagar. Eller träffas över fika och författa tillsammans ihop en egen bok. Antingen genom att skriva varannan sida eller kapitel eller gemensamt diskutera fram en handling. Illustrera med bilder eller fotografier. Blir ni nöjda finns det sajter där ni kan få hjälp att trycka upp ert mästerverk.