För många betyder långhelg att jobbtakten skruvas upp. Man måste ju jobba in ledigheten... Men hur roligt får du med barnen i påsk om du stressar ihjäl dig veckorna före? Så här tar du hand om dig inför ledigheten.

– Micropausa. Lagar, avtal och stressforskare säger att du behöver och har rätt till små pauser under arbetsdagen. De flesta avtal säger att du har rätt att ta fem minuters paus i timmen eller 15 minuter på förmiddagen och lika lång tid på eftermiddagen.

– Ta alltid lunchbreak.
Du sparar inte tid på att kasta i dig maten vid datorn eller på stående fot. Den tiden får du pröjsa för genom att bli uppvarvad och kanske sova och jobba sämre.

– Koppla bort, koppla av.
Bäst effekt får pauserna om du kopplar bort tankarna på jobbet och allt du har att göra. Det räcker med en minimeditation då du djupandas. Ställ dig upp, andas långsamt och djupt.

– Rör på dig. Motion är bästa stresshanteraren. Hinner du inte träna kanske du kan gå till jobbet. En rask promenad sätter fart på endorfinerna.

NUVARANDE Pausa före påsk
NÄSTA Trädgårdstips från blomsterproffset