Utfall är en riktig mördare för ben och rumpa! Olga Rönnberg visar hur du gör den statiska varianten.

ANNONS
ANNONS

Du tränar: Säte och ben. Gör 8 repetitioner per ben, upprepa tre gånger med vila mellan.

1. Stå med händerna utsträckta framför dig.

2. Ta ett steg bakåt, böj dig ner till ungefär 90 grader i knät. Lägg vikten på det främre benets häl, och se till att knät inte kommer framför tårna.

3. Pressa dig upp med hjälp av det främre ­benet. Håll överkroppen upprätt och blicken riktad rakt fram under hela rörelsen.

4. Byt ben och upprepa.

NUVARANDE Statiska utfall
NÄSTA Stående rodd