Många mammor drabbas av ryggbesvär, därför är träning ett måste. Den här övningen tränar ryggen på ett effektivt sätt.

ANNONS
ANNONS

Du tränar: Rygg. 3 x 12 repetitioner, vila mellan.

1. Stå framåtlutad med aningen böjda knän. Håll ryggen rak, och låt hantlarna hänga ner utanför knäna.

2. Dra upp hantlarna mot magen samtidigt som du pressar ihop skulderbladen. Sänk till utgångsposition. Välj en vikt som gör att de sista repetitionerna känns nästan omöjliga.

NUVARANDE Stående rodd
NÄSTA Höftlyft