Höftlyft

Ge rumpan en match med höftlyft!

Den här övningen tränar sätesmuskulaturen. 3 x 15 repetitioner, med vila mellan.

1. Ligg på golvet med böjda ben, fötterna på golvet, armarna längs kroppen och en handduk mellan knäna.

2. Tippa bäckenet bakåt och dra in naveln mot ryggraden.

3. Tryck ihop handduken och lyft bäckenet upp från golvet tills kroppen blir rak.

4. Spänn sätesmusklerna och håll i 5 sekunder. Sänk och lyft långsamt.