Armhävningar

När du gör armhävningar är det inte bara armarna som får sig en omgång. Du tränar också bröst, mage, rygg och axlar.

Du tränar: Bröst, mage, rygg, armar och axlar. Så många du orkar!

1. Ställ dig i armhävningsposition med tårna i golvet (eller på knä om du inte orkar) och armarna på axelbrett avstånd.

2. Finn neutralställningen i rygg och bäcken (svanka inte) och spänn nedre delen av magen genom att dra in naveln mot ryggraden.

3. Sänk kroppen mot golvet och pressa sedan tillbaka upp. Håll blicken riktad ner mot golvet under hela övningen.